“De belangrijkste skill van de 21e eeuw”

Dat is nogal wat. Maar wel herkenbaar als belangrijke skill. Bij veel organisaties waar we komen is het antwoord op onze (arbo) vraag “wat kan beter in je werk”, vaak een antwoord in de trant van ‘meer rust, minder geluidshinder, minder afleiding, minder adhoc werken’.

In een artikel op de site van MT.nl las ik  “De wereld om ons heen gaat zo snel en biedt zoveel informatie en afleiding, dat we ons in een heuse aandachtscrisis bevinden. Technologische ontwikkelingen die we evengoed toejuichen, kapen ons brein en zorgen ervoor dat het soms lijkt alsof we geen seconde meer voor onszelf hebben”.

Als je verder leest gaan ze zelfs zover door te beweren dat we straks twee groepen werknemers hebben: zij die continu afgeleid zijn en zij die kunnen focussen. En die laatste groep is dan natuurlijk de meest succesvolle groep… Focus draagt o.a. bij aan het probleemoplossend vermogen en aan creactiviteit, broodnodig in een snel veranderende maatschappij. En daarnaast geeft het rust, ook niet onbelangrijk.

Goudvis

Verder lezend: “Uit een studie uit 2015 van Microsoft werd duidelijk dat de gemiddelde persoon een aandachtspanne heeft van acht seconden. Dat is minder dan een goudvis”.

Daar moest ik wel om lachen, maar het is (schokkend genoeg) ook herkenbaar. Ik vind het bijvoorbeeld steeds moeilijker om rustig op de bank een boek te lezen zonder 12 keer op m’n mobiel te kijken of ik wat gemist heb.

Er is dus nog wel wat te winnen. Je kunt er echter niet altijd wat aan doen dat er veel afleiding is, maar je kunt jezelf wel trainen in focus (zie focus als een spier die je kunt trainen om sterker te worden).

Voor werkgevers is het van (eigen) belang om medewerkers te hierbij te helpen. Om in kaart te brengen waar medewerkers de meeste verstoring in het werk ondervinden is het uitvoeren van een meting  naar werkstress een goede optie, daarmee heb je een nulmeting en kan je gericht aan de slag met maatregelen (de stressoren versus de energiebronnen) om de inzetbaarheid van je medewerkers te optimaliseren. Een risico-inventarisatie en -evaluatie is overigens ook een mooie basis om het werk voor medewerkers zo veilig, gezond en optimaal mogelijk te maken.

Drie tips

Tot slot hieronder 3 tips die je helpen bij focus, concentreren en ontspannen.

1. Zorg voor werkplezier en ontspanning in je werk (en trouwens ook privé)

Tegenover inspanning en presteren staat rust en herstel.

Van belang is dat er een balans is tussen beiden en dat je voorkomt dat je te weinig rust en hersteltijd hebt. Want dan bouw je tekorten op en op de langere termijn presteer je minder goed en het geeft risico op uitval. Rust en herstel zijn op een simpele manier te realiseren door dingen te doen die we tegenwoordig overigens minder simpel vinden, zoals lummelen, meer slapen, ademhalingsoefeningen, yoga, taak erbij = andere taak eraf, dingen doen die je leuk vindt, etc.

Stel jezelf  daarnaast regelmatig de volgende vragen over werkplezier en je werk (en onderneem actie als je verbetermogelijkheden ziet):

  1. Doe je de goede dingen
  2. Doe je de dingen goed
  3. Waar ligt je talent
  4. Waar ligt ruimte voor verbetering/ontwikkeling
  5. Hoe is je balans werk/privé

2. Gebruik hulpmiddelen voor het trainen van je focus

Denk hierbij bijvoorbeeld de pomodoro-methode, simpel en praktisch! Wil je daar meer over lezen, klik dan eens op dit artikel wat we eerder hierover publiceerden. Er zijn ook diverse apps beschikbaar zoals Power Focus of Clockwork Tomato.

3. Let op je ademhaling

Concentratie op je ademhaling geeft rust. Wil je daar meer over lezen kijk dan eens op de website van sportrusten.nl  Ze zijn groot fan van aandacht voor ademhaling (en sporten en gezonde voeding) en bieden simpele oefeningen. Daarnaast zijn er de nodige apps te vinden waarmee je ook aan de slag kunt voor ontspanning (en ook meer focus), zoals Smiling Mind en Headspace.

 

Linkje naar het volledige artikel op MT.nl

Share This

Onze website maakt gebruik van cookies en verzamelt daarmee informatie over uw bezoek. Dit doen wij om onze website te verbeteren (door te analyseren), vanwege Social Media integratie en om u relevante advertenties te kunnen tonen. Lees onze Privacyverklaring voor meer informatie. U kunt eerst uw pricacy-instellingen aanpassen of direct onze privacyvoorwaarden accepteren door op de button te klikken.

Cookie instellingen

Hieronder kunt u kiezen welk soort cookies u op deze website toestaat. Klik op de knop "Cookie instellingen opslaan" om uw keuze toe te passen.

FunctionalOur website uses functional cookies. These cookies are necessary to let our website work.

AnalyticalOur website uses analytical cookies to make it possible to analyze our website and optimize for the purpose of a.o. the usability.

Social mediaOur website places social media cookies to show you 3rd party content like YouTube and FaceBook. These cookies may track your personal data.

AdvertisingOur website places advertising cookies to show you 3rd party advertisements based on your interests. These cookies may track your personal data.

OtherOur website places 3rd party cookies from other 3rd party services which aren't Analytical, Social media or Advertising.